酵素ドリンクダイエットと合わせてやりたい運動

酵素ドリンクダイエットでは、ドリンクだけでも効果は期待できます。
しかし、その後リバウンドしにくい体をつくるためにも、体の代謝をアップさせるためにも
運動によって、消費エネルギーを上げることが大事です。

 

筋肉運動で

筋力が増え、消費エネルギーが上がり、基礎代謝もアップします。
カロリーのコントロールは、ダイエットを成功させるために必須事項です。
エネルギーのコントロールは酵素ドリンクで。
消費エネルギーは運動によってコントロールすると、バランスが良くなりますよ。

 

では、どんな運動が良いのでしょうか?

有酸素運動が脂肪を燃焼しやすくし、消費エネルギーも高く、ダイエットに向いています。
でも、毎日何十分も走ったり、泳いだりするのは、しんどいことです。
途中で投げ出したくなりますよね?
また空腹時の運動も、体力的にかなりこたえます。

 

体幹

そこで今おすすめの運動は、インナーマッスル。
体幹を鍛える運動です。
この運動は場所をとることなく、横になれるスペースがあればできます。

 

体幹トレーニングは、普段動かしにくい筋肉を鍛え、代謝をアップさせ
体のバランスも取れるようになります。

 

体幹と呼ばれている筋肉、背中、お腹、お尻の筋肉を鍛えるだけで
基礎代謝は20%ほど上がると言われています。
運動をしなくても、消費されるエネルギーがそれくらいアップすると、リバウンドしにくくなります。
また中心部を鍛えることで、ただ痩せるだけでなく、歪みも解消。
スタイルも良くなってきます。

 

体幹トレーニングは、

本やDVDなどを参考にして、家で出来ます。
スタジオやジムに通ってトレーニングを受けることも可能です。
体幹を鍛えるために、ヨガもおすすめ。
ヨガのポーズで体の柔軟性も高まり、深い呼吸法ができることで、代謝を上げることにもつながります。

 

酵素ドリンクダイエットは、空腹感との戦いです。
激しく時間の要する運動は長続きしません。
まずは、簡単に取り組める運動が良いでしょう。

 

つらいと感じる運動は避けて、楽しくできるものを選んで下さい。
一人だと持続しない人は、スタジオやジムに通うのもおすすめです。

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